瞑想のための工夫

●私のまとめ（ポイント）

「ラベンダーは、心拍数と血圧を下げることが実証されている」

●引用サイトの抜粋

自宅を完璧な瞑想空間にする「8つの方法」

1．騒ぎのもとを排除する

2．クッションとタイマーを用意する

3．穏やかな雰囲気にする

4．アプリを試す

5．空間をパーソナライズする

6．静寂は素晴らしい

7．香りを使う

8．自分の中にマインドフルな空間を見つける

アメリカ版ウィメンズヘルスの記事

元僧侶で現心理療法士のドナルド・アルトマンの紹介

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